秋季很容易干燥，秋季因為這個季節(jié)多風(fēng)，何調(diào)好而且空氣干燥，理氣會出現(xiàn)呼吸道啊還有皮膚疾病的血養(yǎng)效果一些問題。所以秋季要懂得一些養(yǎng)生保健方法。生粥如何調(diào)理氣血也是秋季這個季節(jié)最關(guān)鍵的問題了，下面的何調(diào)好這些養(yǎng)生粥品不妨試試吧。

芡實紅棗花生粥

材料：芡實60克，理氣紅棗15枚，血養(yǎng)效果花生仁30克，生粥粳米250克。秋季

做法：先將上述3藥用清水浸泡30分鐘后，何調(diào)好放入鍋中煮5分鐘再放入粳米，理氣煮至粥稠即可食用。血養(yǎng)效果

功效：芡實含有大量的生粥碳水化合物，易于被人體吸收，與養(yǎng)脾健胃的紅棗、花生同煮粥，對過食生冷食物所致的腸胃功能減退有一定療效。最適宜體虛產(chǎn)婦、貧血和脾胃虛弱者服用。這樣的粥品具有滋陰潤燥的作用，而且還可以調(diào)理脾胃哦，對于食欲不振，或者是氣血不足人群來說是不二選擇。

百合銀耳粳米粥

材料：銀耳5~10克，先浸泡發(fā)漲。粳米100克，新鮮百合60克。

做法：以上材料加入適量冰糖同煮，粥變得稠后即可。

功效：粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能。銀耳養(yǎng)胃生津。百合則潤燥除煩，對慢性咳嗽等較適合。

鯽魚糯米粥

材料：鯽魚1~2條，糯米30~45克，姜片適量，

做法：鯽魚洗凈，煮粥時最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進粥里。

功效：糯米同樣能補中益氣、緩中和胃。鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用。

關(guān)于秋季如何調(diào)理氣血的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是秋季養(yǎng)生要注意保健，一些滋陰潤燥，保護腸胃的食物可以多吃一些，上面的這些粥品就具有這樣的好處，大家不妨試試吧，很不錯的養(yǎng)生之選。

(責(zé)任編輯：中醫(yī)養(yǎng)生)