肝臟功能強大但很脆弱，護肝護肝跟身體排毒有直接的食物關系，不過自身卻很容易受到傷害，寶薏保健百科所以平常確實需要通過食療來保養肝臟，仁山多吃護肝食物三寶是藥龜養生公認最有效果的，這三種食物就是苓膏薏仁，山藥和龜苓膏，效果但真正談到護肝，突出還有很多食材可以選擇。護肝護肝

一、食物護肝食物三寶

1、寶薏保健百科薏仁

不少女性會選擇食用薏仁來減肥，仁山殊不知其也是藥龜養生護肝食物三寶之一。薏仁可以促進體內新陳代謝、苓膏血液循環，效果有助于改善水腫型肥胖，并有助于身體排出毒素，從而起到保護肝臟的效果。

2、山藥

山藥能夠調理消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且還能增加免疫功能。另外山藥生吃的排毒效果最好，可以去皮切塊與菠蘿一起榨汁喝，能夠健胃整腸。

3、龜苓膏

龜苓膏是龜板和土茯苓熬制而成的，具有明目、生津、排毒養顏的功效，所以很多女性喜歡吃確實是有好處的。另外龜苓膏也可以降肝火，作為護肝食物三寶非常適合熬夜上火的人食用。

二、護肝食物

1、綠色蔬菜

中醫學中，肝屬木，綠色入肝，所以多吃綠色食物都是可以養肝的。另外綠色食物中的葉綠色和人體血液中的血紅蛋白結構高度相似，不同的是葉綠色絡合的是鎂，血紅蛋白絡合的是鐵，而因此綠色蔬菜能夠促進血細胞的再生，促進血液中毒素排出，起到護肝的作用。養生百科網 wWw.CnYsbK.cOM

2、堅果

堅果中含有大量的鉀，對于受損的肝細胞來說有很好的修復效果，促進肝細胞的再生，并且堅果還含有豐富的維生素E和酚酸，對于防治脂肪肝也有非常突出的效果，所以堅果雖不是護肝食物三寶，但對于護肝也是有很大作用的。

3、不動怒

中醫認為，人的肝臟跟怒是有關系的，過怒、大怒、暴怒都會肝，導致肝功能失調，所以每天給自己調整好心態，保持心平氣和，注意休息，對于養肝是非常重要的。

(責任編輯：養生知識)