20世紀人類的平均壽命暴增了30年——這是人類5000年歷史上增加壽命最多的一次。百歲或逾百歲的命長老人比以往增加了3倍之多，已經(jīng)不屬于罕見人群了。自踐2000年的行掌百歲老人數(shù)量就比1999年增長了51%。

　　我們如何解釋這戲劇化的飛躍呢?保健、教育、定壽度親疾病防范和治療的命長進步必定位于榜單之首。這樣的自踐解釋是合情合理的。但你不知道的行掌是：表面上并不重要的日常習慣或你過去的生活環(huán)境也會影響你的壽命長短與生活質量。這里是握命對于壽命的最新研究，以科學為依據(jù)的定壽度親一些標志決定你能走更長的人生。

　　1. 年輕的媽媽生下了你。根據(jù)芝加哥大學的自踐科學家們研究，如果你媽媽是行掌在25歲前生育，那么比起那些年長媽媽生的握命孩子，你活到100歲的概率是他們的2倍。

　　2. 你是喝茶愛好者。綠茶和紅茶都含有一定劑量的濃縮兒茶酚，有助于松弛血管、保護心臟。在一個對40500名日本男女的研究中，那些每天喝至少5杯綠茶的人死于心臟病的概率是最低的。你應該為了你的心臟從現(xiàn)在開始每天喝一兩杯茶，而且必須是新鮮的茶葉。超市里那些飲料茶可不能帶給你同樣的益處。

　　3. 喜歡走路少坐車。每天走30分鐘路的人才能被定義為健康的人，而研究表明，在不計身體脂肪的前提下，他們比走路少的人長壽4倍以上。近期的研究表示，過度肥胖的婦女可以通過每天多做10分鐘的運動改善心臟的健康狀況。

　　4. 不喝碳酸飲料。波士頓的科學家們發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶以上的可樂使人得到代謝癥候群(包括高血壓、高胰島素血癥、腰部肥胖)的危險加倍，從而增加心臟病和糖尿病的發(fā)病率。更佳的選擇是：在你需要振作精神的時候喝茶，或者喝蘇打水加果汁。通過控制血壓和膽固醇、預防糖尿病、不抽煙，你便能增加6至9年的壽命。

　　5. 擁有強壯的腿。

　　6. 吃紫色食品。多吃紫色食品能減少得到心臟病和老人癡呆癥的機率。

7. 青少年時期你有健康的體重。

　　8. 不喜歡吃漢堡。每周吃18盎司(510.3克)以上的牛、羊肉會增加得直腸癌的危險。

　　9. 嘗試過當大學新生的感覺。調查顯示，接受12年以上教育的人比受教育年限低的人平均多活18個月。

　　10. 愛你的朋友們。據(jù)研究，有人支持你、鼓勵你能使你生理上和心理上更健康。長時間的壓力會減弱免疫系統(tǒng)、加快細胞老化，最終使你減少4至8年的壽命。但有朋友傾訴的人可以避免此類情況。

　　11. 你的朋友們很健康。如果你最親密的朋友體重增加了，你的體重增加的可能性能達到57%。要堅持健康的生活方式，找到和你有共同目標的朋友是很重要的。

　　12. 你遇到新的挑戰(zhàn)。

　　13. 你沒有保姆。每天做一個多小時的家務，平均能減少285卡路里，死亡的概率能降低30%。

　　14. 你是個樂天派。“樂天派”對生活有積極的展望，比“失落派”健康得多。而我們大部分人是處于中間，應該努力做個“樂天派”。

(責任編輯：四季養(yǎng)生)