女生都追求完美，女性但是養(yǎng)生偶爾冒出的痘痘，莫名其妙的大絕發(fā)胖讓人很煩惱。其實這是招把內分泌失調。現(xiàn)在教你幾個小方法，健康讓你可以有效地預防。女性

　　1.黃豆天生是養(yǎng)生女人的好朋友

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，大絕尤其是招把黃豆，可以改變體內激素的健康分泌。臨床醫(yī)學研究顯示，女性黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的養(yǎng)生作用，當體內雌激素太低時，大絕黃豆或豆制品會使它增加，招把但當雌激素太高時，健康黃豆或豆制品也會使它減少。

　　2.能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　3.我愛泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。 但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。

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(責任編輯：飲食養(yǎng)生)