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要想更好地保護(hù)大腦，首先要了解影響腦部健康的大腦的行壞習(xí)慣。

長(zhǎng)期飽食。為壞現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣進(jìn)食過(guò)飽后，損壞大腦中被稱為“纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的大腦的行物質(zhì)會(huì)明顯增多。纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，為壞促使動(dòng)脈粥樣硬化。習(xí)慣長(zhǎng)期飽食，損壞勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，大腦的行出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。為壞

輕視早餐。習(xí)慣不吃早餐會(huì)使機(jī)體和大腦得不到正常的損壞血糖供給。營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，大腦的行久而久之對(duì)大腦有害。為壞此外，早餐質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的人最佳思維時(shí)間普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而吃素的人精力下降相對(duì)較快。

嗜酒嗜甜食。酒精使大腦皮質(zhì)的抑制減弱，故酒后人覺(jué)得頭重腳輕、舉步不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍等。酗酒對(duì)大腦的損害尤其嚴(yán)重。甜食會(huì)降低食欲，減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。

長(zhǎng)期吸煙。常年吸煙會(huì)使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，易患老年癡呆癥。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦婁縮。

不愿動(dòng)腦。思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動(dòng)腦，勤于思考，人才會(huì)變聰明。反之，越不愿動(dòng)腦，大腦退化越快，聰明人也會(huì)變愚笨。

帶病用腦。在身體不適或患疾病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

不注意用腦環(huán)境。大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。因此用腦時(shí)，要特別講究工作環(huán)境的衛(wèi)生。

蒙頭睡覺(jué)。隨著被子內(nèi)的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會(huì)不斷下降。長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，對(duì)大腦危害極大。

睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。

少言寡語(yǔ)。大腦有專(zhuān)司語(yǔ)言的功能區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話尤其是多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話，可促進(jìn)大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，這些功能區(qū)會(huì)退化。