糖尿病最怕三種粗糧，黑米/玉米/燕麥也要講究正確吃法(勿熬粥) — 神奇養(yǎng)生網

對于患有糖尿病的糖尿人而言，在飲食上就要注意了，病最避免自己食用之后出現血糖升高的怕種情況，糖尿病患者是粗糧可以適當食用一些粗糧的，糖尿病最怕三種粗糧，黑米分別有黑米、玉米燕麥也講養(yǎng)生玉米、究正燕麥，確吃不過也要講究正確吃法不升糖，法勿不要做成粥類食用，熬粥小心升糖更快。神奇

糖尿病最怕三種粗糧

1、糖尿黑米

這粗糧一般指大米和面粉以外的病最糧食，也是怕種相對于平時食用的精米白面這些細糧而言的，在糖尿病最佳的粗糧粗糧食物中就有黑米，粗纖維是屬于碳水化合物，不易被吸收，對糖尿病患者而言控制血糖是有利的，但是大家在食用黑米的時候，最好是用黑米蒸飯食用，可以吃一些清淡的菜，最好不要將其煮成粥，這樣其實會造成升糖快的情況，黑米在內的各種谷物最好都不要煮成粥。

2、玉米

在糖尿病最怕三種粗糧中也有玉米，其中含有的膳食纖維多，食用起來也是有助于增強飽腹感的，糖尿病患者是可以食用玉米的，但是要注意正確的食用玉米，要將玉米當成主食食用，可以搭配膳食纖維豐富的菜吃，在吃玉米的時候，最好水煮或者蒸玉米，不要油炸，也不要將玉米做成玉米粥食用，吃玉米也不要吃太多。

3、燕麥

燕麥是粗糧的一種，而且是一種低糖、高營養(yǎng)、高能力量的食品，可以幫助補充其中含有的蛋白質以及氨基酸、膳食纖維，對于糖尿病患者來說，是可以食用燕麥的，但是大家要選擇合適的燕麥哦，最好是食用純燕麥片，其中未添加糖分，不會導致病情加重的，不要選擇速溶的麥片，吸收速度過快，小心餐后血糖升高的。神奇養(yǎng)生網 wWW.LyxUnlONG.coM

上面說到的三種粗糧是糖尿病患者可以食用的，不過也是要講究正確的吃法的，除了粗糧之外，想要食用水果，那就要務必注意高糖的水果不宜食用的，有十大低糖水果排行榜，這些水果含糖量都不高。

十大低糖水果排行榜

番石榴又名芭樂，它的口感多汁，營養(yǎng)豐富，富含多種維生素，纖維素和果酸可以幫助人們減肥瘦身，美容養(yǎng)顏，另外番石榴不僅含糖量低，它含有的脂肪量也是十分低的，所以食用番石榴還可以有效的幫助人體降低三高.....

一周糖尿病人一日三餐食譜圖表

早餐：花卷、拌菠菜、牛奶或豆?jié){，雞蛋；早點：蘋果半個；午餐：棘蓉油麥、紫馨飯、雞絲豆芽、西紅柿雞蛋湯.....