絕大多數不懂養生的女人女性，都存在氣血不足的補氣補還百科問題，到了冬天怕冷，血吃選鴿吸收還容易痛經，什最而說到補氣血，好最基本也就只知道紅棗、快首紅糖，容易這些可以但見效慢，養生要說補氣血吃什么最好最快，女人那還得五紅湯、補氣補還百科鴿子湯這種容易做、血吃選鴿吸收容易吸收的什最才見效快。

補氣血最快最好的好最6種食物

1、鴿子湯

鴿子湯是快首補氣血最好的食譜，其肉本身就屬于養生保健和補氣養血的容易佳品，在做鴿子湯的時候，再放點紅棗、枸杞、黃芪這類補氣血的藥材，就變得更補了，再加上鴿子湯的營養非常容易吸收，所以說補氣血吃什么最好最快，首選就是鴿子湯，調理身體見效快。

2、五紅湯

所謂五紅湯，就是紅糖、紅皮花生、枸杞、紅棗、紅豆，都是補氣血很好的食材，而且很容易買到，長期食用效果非常好，而且非常容易做，只需要將這些都放在一起，多加點水，一熬煮就好了，每天早晚各一碗，不出多久身體就有很大改善。

3、四物湯

補血最好的就是四物湯了，血虛型的人主要就是身體缺血，或缺少造血的元素鐵，而中醫講究“氣血同源”，補血補氣是一樣的道理，不過四物湯有多種做法，推薦一種燉排骨，用當歸、熟地、川芎、白芍、排骨大火煮沸，小火再煮一個小時就可以加鹽食用了。

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當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術10克、茯苓8克、炙甘草5克，在中藥店可以直接按計量抓好，拿回家燉雞湯，超級滋補，可以增強體質、不養氣血、延緩衰老，對于內分泌失調、病后產后恢復有很好的調理作用。

5、烏雞湯

烏雞湯也有很好的滋陰補血功效，其肉有補血強筋骨的作用，一般在燉烏雞湯的時候，還會加一些滋補食材，比如紅棗、黃精、枸杞等，滋陰健脾養胃有很好的效果，氣血虛的人每天喝一碗烏雞湯，堅持一周就有很明顯的改善效果，所以補氣血吃什么最好最快，喝烏雞湯也是很不錯的。

6、阿膠糕

阿膠補氣血的名聲是很大的，但因其溫補的特性容易上火，所以一般都會自稱阿膠糕，補氣血的效果好，而且更養生，但建議不要買外面的成品，可以在藥店買阿膠現場熬煮，價格會有點貴，但其他食材都是免費送，吃起來還是挺不錯的。

(責任編輯：飲食養生)