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關節保健品什么時候吃

2025-07-03 17:59:33 [養生知識] 來源:重慶君念

關節保健品什么時候吃_關節保健吃什么好

關節保健主要是關節謹防關節炎。

增強營養。保健為了預防關節炎,時候每天的關節基本食譜應該包括新鮮水果蔬菜,保健不吃動物脂肪,時候少吃其他高脂肪食品。關節脂肪在體內氧化過程中可產生一種酮體,保健過多的時候酮體對關節有較強的刺激作用。每天攝入過多脂肪,關節關節炎癥狀會明顯加重,保健甚至出現關節腫脹、時候強直、關節活動障礙等。保健因此,時候關節炎患者應控制脂肪。不過,食物的選擇宜豐富,特 別要吃富含蛋白質的食物,如雞蛋、瘦肉、大豆制品,還宜多吃富含維生素C的蔬菜水果,以便抑制炎癥因子滲出。關節紅腫熱痛時,要忌吃辛熱燥火的姜、羊肉狗肉之類。

謹慎鍛煉。鍛煉方法不對,例如加速太快等會加重關節的負擔,對關節造成一定的損害。如果關節已經受傷,運動時就更應當謹慎,即使是跑步也會使病情加重。不妨每周安排幾次長距離的步行,或者其他震動少的運動。

女性可以練習瑜伽功。瑜伽通過呼吸練習,促進循環,將毒素聚集再呼出體外。可以從最簡單的呼吸開始,試著吸氣,讓空氣填滿肋部、胸腔。接著呼氣,讓氣體從胸腔上部排出,之后從肋部吸入,再從腹部呼出。每天早晨,做半小時簡單的瑜伽功,能夠使身體再次得到活力,將積存在肌肉和關節周圍保護性軟骨里的所有毒素排出來。

注意天氣變化。寒冷潮濕的氣候和環境,冷水的不斷刺激,都可誘發風濕性關節炎或使病情加重,所以應盡量避免。要隨時留意天氣預報,在寒潮襲來和天氣變化時,注意防寒保暖,并盡量不接觸冷水。宜穿氯綸內衣,因為氯綸可產生靜電效應,并具有吸濕性低的優點,能與皮膚摩擦產生“電療”的效果,有利于風濕性關節炎的治療。

(責任編輯:養生知識)

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