冬季天氣干燥，冬季再加上室內(nèi)大多都有取暖設(shè)備，室內(nèi)適度失衡濕不能經(jīng)常開窗通風(fēng)，何保因此室內(nèi)濕度很容易失衡。小技

　　北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸診療室主任郭兮恒在接受本報(bào)記者采訪時(shí)表示，如果室內(nèi)濕度太低，室內(nèi)適度失衡濕容易出現(xiàn)痰多且不易咳出、何保咽喉不適、小技口氣大、冬季皮膚干、室內(nèi)適度失衡濕呼吸不順暢等狀況，何保不利于呼吸系統(tǒng)健康。小技因此，冬季在寒冷干燥的室內(nèi)適度失衡濕冬季，要特別注意調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣溫度與濕度的何保平衡。

　　郭兮恒說，改善室內(nèi)空氣濕度，可以采取以下方法。首先，每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地，這樣既能除塵，又能加大水分和空氣的接觸面積，讓水分迅速蒸發(fā)，可以有效增加室內(nèi)空氣濕度。如果是木地板，則不要直接用濕淋淋的拖把擦地，最好先用吸塵器吸去灰塵，再將拖把擰干擦地，以防止過多的水分滲透到木地板里，造成發(fā)霉、腐爛。還可以在屋里放盆水，水分蒸發(fā)的同時(shí)，增加室內(nèi)濕度。

　　其次，在暖氣上搭塊濕毛巾，暖氣散熱時(shí)帶有水分，也能增加空氣濕度。有條件的可以在暖氣上放個(gè)水槽，效果更好。

　　在臥室、客廳中使用加濕器，可以快速起到增加空氣濕度的作用。但人與加濕器之間的距離不能太近，最好保持1—2米左右的距離。用加濕器時(shí)，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染。

　　此外，室內(nèi)放一些綠色盆栽植物，如綠蘿、吊蘭等，也能調(diào)節(jié)空氣濕度。“一般室內(nèi)空氣濕度保持在50%—60%為宜。”郭兮恒說，如果感覺鼻子不干、呼吸順暢、皮膚潤澤，就說明空氣濕度比較適宜。

(責(zé)任編輯：中醫(yī)養(yǎng)生)