便秘是便秘百科大家非常困擾的一個事情，吃藥吧又擔心對身體不好，最好最效用開塞露的果最話又怕產生依賴性，其實像便秘不是快便很嚴重的話，一般可以通過飲食來調節的秘最，來看看便秘吃什么最好最效果最快，怕種白菜心、食物紅心火龍果、養生紅薯、便秘百科柚子、最好最效酸奶等。果最

便秘吃什么最好最效果最快

1、快便白菜心

是秘最生活中常見的一種蔬菜，性微寒，怕種有清熱解毒，食物通利腸胃的作用，像便秘、小便黃而少的人們，可以經常吃白菜，含有大量的粗纖維，多種維生素，能促進腸胃的蠕動，幫助香花，預防大便干結導致的便秘，可以生吃白菜心，一邊吃一邊喝水，通便效果非常好。

2、紅心火龍果

紅心火龍果含有豐富的纖維質、果膠、維生素等，水分含量多，能增加糞便的濕潤度，潤腸通便的效果不錯。注意吃火龍果之后，要多喝水，通便效果更好。另外吃了紅心火龍果之后，大便會變成紅色，像血一樣，是正常的不要但心。

3、柚子

柚子除了能治便秘，還有很多其他的作用，柚子本身的維生素和鈣的含量都很高，遠遠超過蘋果、香蕉、梨等，還有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽，有很好的清熱去火的功效，能防治上火導致的便秘。

4、紅薯

紅薯中含有豐富的組纖維，能促進腸道的蠕動，加快糞便的生成和排出，將紅薯洗干凈去皮切小塊，放在燉鍋中加適量水煮熟，煮熟后加牛奶煮沸，然后放適量的白糖調味即可食用，這種方法對經常便秘的人，或者是頑固性便秘的人非常管用。

5、酸奶

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酸奶中含有豐富的益生菌，有助于腸道健康，還能幫助軟化糞便，促進糞便的排出。有便秘困擾的朋友可以每天喝酸奶，堅持一段時間可以發現排便非常順暢了。

(責任編輯：運動養生)