十大低糖水果排行榜，減肥人群注意了 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)

每一種水果都含有糖分，大低人體食用糖分每天最好不要超過(guò)100克。糖水那么低糖水果有哪些呢，果排所謂低糖水果就是行榜含糖量比較低的水果，低糖分的減肥水果比較適合減肥人群的食用，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的人群同時(shí)又不長(zhǎng)胖，那么十大低糖水果排行榜你知道嗎，注意接下來(lái)小編就帶大家一起來(lái)了解一下吧！養(yǎng)生

十大低糖水果排行榜

1、百科番石榴

番石榴糖分含量并不高,大低糖尿病患者適量食用并不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖水平。而且番石榴的糖水熱量很低，飽腹感也很強(qiáng)，果排非常適合減肥人群食用。行榜

2、減肥雪蓮果

雪蓮果是人群一種非常沁涼解熱的水果，雪蓮果的甜味則大部分是來(lái)源于果寡糖,它不會(huì)被人體所吸收利用。雪蓮果的含糖量很低，常吃雪蓮果可以降低血糖。

3、牛油果

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂的功能。雖然牛油果的含糖量非常低，但由于牛油果的植物脂肪含量很高，所以不宜晚上食用。

4、櫻桃

櫻桃口感清甜豐富，櫻桃的功效很多，具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。櫻桃的糖分并不高,含糖量在8%-10%之間，糖尿病患者是可以選擇吃一些的。

5、檸檬

檸檬含糖成分在8%到10%之間，含的糖分很少。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。所以適當(dāng)?shù)某砸恍幟蕦?duì)身體有好處。

6、梨

梨的含糖量也非常低，梨性寒味甘、微酸，多吃梨對(duì)于下火，補(bǔ)充能量作用顯著，而且梨味道好且含糖低不易長(zhǎng)胖，所以減肥人群也可以選擇食用。

7、橙子

橙子是一種我們經(jīng)常能吃到的水果，可以榨汁可以直接吃，味道酸甜可口，橙子的糖含量不是很高,屬于中等水平,一般糖尿病人可以適當(dāng)吃一些。橙子是一種很常見(jiàn)的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。

8、草莓

草莓含糖量在4%—7%之間,屬于低糖量水果。草莓是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。所以吃草莓可用來(lái)清潔胃腸道，加強(qiáng)體內(nèi)代謝循環(huán)，并強(qiáng)固肝臟。

9、柚子

柚子含糖量低,每 100 克水果中含糖量少于 10 克。具有止咳化痰、潤(rùn)肺潤(rùn)喉、補(bǔ)血健脾等功效。在吃完飯之吃些柚子可以促進(jìn)胃腸道消化食物，從而防治便秘。

10、木瓜

木瓜含糖量很低，而且吃木瓜可以達(dá)到一定的減肥功效相信很多人都不知道。木瓜味道比較甘甜,能夠有效消除胃部各種問(wèn)題，是一種很好的水果。養(yǎng)生百科網(wǎng) WwW.cNYSBk.CoM

糖分是人體供能不可或缺的一部分，然而攝入過(guò)多糖分很容易導(dǎo)致人體的肥胖等問(wèn)題，以上這些減肥也能吃的低糖食物相信大家都了解了，想要減肥的人群趕緊試起來(lái)吧！