一般來說，關(guān)于運(yùn)動量的運(yùn)動應(yīng)注意種大小決定著你的出汗量，可是出汗有些人體質(zhì)特殊，及時運(yùn)動量很大了，情況但還是關(guān)于不出汗，這時你要注意了。運(yùn)動應(yīng)注意種
關(guān)于運(yùn)動出汗，出汗應(yīng)注意以下幾種情況：
運(yùn)動時不出汗容易中暑。情況很多人往往運(yùn)動三四十分鐘后仍然不怎么出汗，關(guān)于但皮膚表面卻很熱。運(yùn)動應(yīng)注意種這是出汗因為體內(nèi)的汗液無法排出而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺身體灼熱，情況應(yīng)立即停止運(yùn)動，關(guān)于否則很容易產(chǎn)生胸悶、運(yùn)動應(yīng)注意種頭暈的出汗癥狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來。
運(yùn)動時揮汗如雨警惕風(fēng)濕病。很多人認(rèn)為，運(yùn)動時出汗越多運(yùn)動效果越好。實際上，大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運(yùn)動時也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。
運(yùn)動出汗后別馬上沖涼。運(yùn)動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。
專家提醒：皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)充鈣。因此在夏季，運(yùn)動后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽水，然后休息1小時左右再洗澡，當(dāng)然，最好用溫水洗澡。
相關(guān)文章
精彩導(dǎo)讀
熱門資訊
關(guān)注我們
