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瘦手臂在家也能做 女中醫私房秘技

  隨著時序入秋、瘦手私房氣溫轉涼,做女中醫全身也變的秘技懶洋洋只想窩在家中,沒有動力外出運動?小心不注意,瘦手私房恐使惱人肥肉上身!做女中醫想要有效雕塑身材,秘技只要用對方法,瘦手私房就算宅在家中不出門也沒關系。做女中醫中醫師教你輕松好操作的秘技穴位按摩及經絡拍打法,讓你在溫暖室內,瘦手私房就能輕松打造出漂亮的做女中醫手臂線條,跟拜拜肉說再見!秘技

  陳玫妃中醫師表示,瘦手私房導致女性上臂看來肥胖的做女中醫主因,多與日常生活中較少使用到手臂上緣肌肉,秘技缺乏鍛煉導致脂肪堆積、肌膚松弛有關。事實上,手臂肌肉在缺少活動的情況下,恐使該部位血液循環速率急速下降,造成氣血虛弱、氣滯血瘀的問題發生,導致多余的水分、脂肪無法有效被代謝排除,積累于此,進而造成手臂贅肉的產生。

  學女中醫保養法!5大穴位瘦臂有一套

  想要有效擺脫手臂拜拜肉、促進上肢血液循環,陳玫妃中醫師分享自己的獨家保養秘訣,提供5大有助促進上臂血液循環、避免水分淤積的穴位,即時不出門,也能有效改善手臂肌肉松弛、肥胖的問題。

  ★肩髃穴

  位置:臂外展,向前平伸時,肩峰前下方凹陷處。

  作用:肩髃穴為手陽明大腸經之一,適度刺激能促進手臂血液循環,增加臂部肌肉彈性,進一步緊實手臂肌肉。

  ★肩髎穴

  位置:肩關節外展時肩峰后下方凹陷處。

  作用:肩髎穴隸屬手少陽經,適度按壓不僅能促進手臂上緣的血液循環,避免脂肪堆積外,更有緩解肩關炎疼痛的效果。

  ★支溝穴

  位置:支溝穴位于前臂手腕外側往下3寸(約莫4只併攏)寬處中心點。

  作用:適度按壓位于手臂外側的支溝穴,有助促進手臂氣血循環,避免多余水分堆積。

  ★曲池穴

  位置:曲肘橫紋盡處。

  作用:曲池穴針對人體的消化系統,血液循環系統,內分泌系統等均有明顯的調整作用。

  ★合谷穴

  位置:手背虎口處。

  作用:按摩歸屬手陽明大腸經的合谷穴,有宣通氣血、避免水分積滯的作用,能活血去濕,改善手臂肌肉松弛問題。

  取穴技巧:

  陳玫妃中醫師提醒,想要發揮更好的穴位按摩功效,在操作、取穴時,應謹記找到凹陷處、揉按至有酥麻、酸脹感的原則。

  且每次施作實至少維持10至20秒,每個穴位進行3分鐘,并依循熱敷→按壓→拍打的順序操作,持之以恒,才能達到雕塑、緊實的效果。

養生知識

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  ★肩髃穴

  位置:臂外展,向前平伸時,肩峰前下方凹陷處。

  作用:肩髃穴為手陽明大腸經之一,適度刺激能促進手臂血液循環,增加臂部肌肉彈性,進一步緊實手臂肌肉。

  ★肩髎穴

  位置:肩關節外展時肩峰后下方凹陷處。

  作用:肩髎穴隸屬手少陽經,適度按壓不僅能促進手臂上緣的血液循環,避免脂肪堆積外,更有緩解肩關炎疼痛的效果。

  ★支溝穴

  位置:支溝穴位于前臂手腕外側往下3寸(約莫4只併攏)寬處中心點。

  作用:適度按壓位于手臂外側的支溝穴,有助促進手臂氣血循環,避免多余水分堆積。

  ★曲池穴

  位置:曲肘橫紋盡處。

  作用:曲池穴針對人體的消化系統,血液循環系統,內分泌系統等均有明顯的調整作用。

  ★合谷穴

  位置:手背虎口處。

  作用:按摩歸屬手陽明大腸經的合谷穴,有宣通氣血、避免水分積滯的作用,能活血去濕,改善手臂肌肉松弛問題。

  取穴技巧:

  陳玫妃中醫師提醒,想要發揮更好的穴位按摩功效,在操作、取穴時,應謹記找到凹陷處、揉按至有酥麻、酸脹感的原則。

  且每次施作實至少維持10至20秒,每個穴位進行3分鐘,并依循熱敷→按壓→拍打的順序操作,持之以恒,才能達到雕塑、緊實的效果。


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