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秋季養生做到6點事半功倍

中醫認為,秋季是養生人體陽消陰長的過渡時期。所以,點事順應秋季的半功倍自然特性來養生,即保肺,秋季可起到事半功倍的養生效果,具體應做到以下幾點。點事

    房事養生:中醫認為,在秋季應注意順應自然界收藏的秋季規律,節制房事,養生蓄養陰精。點事

    起居養生:秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,秋季防止因受涼而傷及肺部。養生

    精神養生:保持內心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。

    飲食養生:宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養收,可適當喝些雞湯、骨湯等。

    運動養生:秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。

    藥物養生:秋季藥補的基本原則應以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。


四季養生

中醫認為,秋季是養生人體陽消陰長的過渡時期。所以,點事順應秋季的半功倍自然特性來養生,即保肺,秋季可起到事半功倍的養生效果,具體應做到以下幾點。點事

    房事養生:中醫認為,在秋季應注意順應自然界收藏的秋季規律,節制房事,養生蓄養陰精。點事

    起居養生:秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,秋季防止因受涼而傷及肺部。養生

    精神養生:保持內心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。

    飲食養生:宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養收,可適當喝些雞湯、骨湯等。

    運動養生:秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。

    藥物養生:秋季藥補的基本原則應以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。



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