十種最佳降糖食物列表，這些主食蔬菜水果可以多吃 — 神奇養(yǎng)生網(wǎng)

高血糖、種最糖尿病是佳降現(xiàn)在非常常見的疾病，一旦患上之后就要格外注意自己的糖食飲食，不然很容易誘發(fā)高血壓、物列網(wǎng)高血脂等多種疾病，表主影響身體健康。食蔬神奇下面整理了十種最佳降糖食物列表，菜水這些主食、多吃蔬菜、養(yǎng)生水果是種最可以多吃的，不僅不會快速升糖，佳降還有輔助降血糖的糖食效果。

蕎麥、黑米、表主薏米、食蔬神奇黑木耳、魔芋、苦瓜、圣女果、柚子、梨、蘋果

十種最佳降糖食物列表

1、蕎麥

蕎麥中含有一種礦物質(zhì)：鉻，能增加胰島素的活性，促進(jìn)體內(nèi)糖、脂肪的代謝，以及蛋白質(zhì)的合成。不管是高血糖、糖尿病、減肥人群都非常適合的主食，一般是做成蕎麥面條，可以適量吃，營養(yǎng)價值比小麥，大米還高。

2、黑米

黑米中含有大量的膳食纖維，吃了之后有飽腹、降血糖、控制血壓的效果。

3、薏米

和小米相比，薏米的碳水化合物含量較低，蛋白質(zhì)、維生素的含量比較高，很適合有肥胖癥狀的高血糖患者，日常用來煮粥喝。

4、黑木耳

黑木耳中的木耳多糖是降血糖、降血脂的關(guān)鍵，長期吃能達(dá)到降低血液粘稠度的效果，里面還含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、微量元素等。

5、魔芋

魔芋的熱量非常低，纖維素的含量極高，非常適合用來降低餐后血糖升高的情況，不僅降血糖，還可潤腸通便。

6、苦瓜  

苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有著類似胰島素的作用，還可以刺激胰島素釋放，對降血糖有極好的幫助。還有苦瓜泡一物三天血糖降到5.8，是高血糖、糖尿病的最佳食用蔬菜。

7、圣女果

圣女果的維生素含量非常高，基本不含糖，食用后不影響血糖的波動，還有一定的降血糖效果。

8、柚子

柚子是糖尿病患者放心吃的水果之一，含糖量很低，含有類胰島素樣的成分，可降血糖，保護(hù)心血管。

9、梨

梨的升糖指數(shù)比較低，經(jīng)常吃一些梨子能幫助控制二型糖尿病。

10、蘋果

蘋果可以適量吃，含有豐富的果膠，可以降低體內(nèi)膽固醇的含量，減少血糖的波動，但也不能吃太多，蘋果的含糖量不低。

十種最佳降糖主食

1、燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維，食用之后能降低身體對葡萄糖的吸收。含有的維生素b一能參與糖類和脂肪的代謝，將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，有很好的降膽固醇的效果...... 

16種降血糖的蔬菜

1、黃瓜

黃瓜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜倪^程，還可以為人體提供充足的水分，因此可以有效的降低血糖，還有減肥的作用。是適合血糖高的朋友當(dāng)水果來吃的一種蔬菜......

十大低糖水果排行榜

1、西紅柿（含糖量3.3%）神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWw.LYxUNLoNg.CoM

西紅柿的含糖量僅有3.3%左右，也就是說每一百克西紅柿僅含碳水化合物3.3克，所含脂肪也只有0.2克，熱量15千卡，是減肥的最佳果蔬，也是糖友們的最佳果蔬選擇......