膽固醇高十大飲食禁忌，每天攝入的膽固醇不要超過200毫克 — 神奇養(yǎng)生網(wǎng)

膽固醇高是膽固大飲膽固由于很多原因?qū)е碌模襁z傳、醇高醇不超過飲食、食禁神奇壓力都有可能導致膽固醇高，天攝對于膽固醇高的毫克患者來說，最重要的養(yǎng)生就是控制飲食，有膽固醇高十大飲食禁忌，膽固大飲膽固不注意的醇高醇不超過話很可能導致動脈硬化，嚴重的食禁神奇還會危害生命健康，在結(jié)合藥物的天攝治療下，控制飲食，毫克盡快恢復。養(yǎng)生

1、膽固大飲膽固高膽固醇的醇高醇不超過攝入

2、海產(chǎn)品吃太多

3、食禁神奇喝酒吸煙

4、吃奶油

5、纖維素食物攝入不足

6、維生素C食物攝入不足

7、含磷脂、鉻、碘食物的攝入不足

8、動物油脂攝入過多

9、吃傷肝的食物

10、糖分攝入過量

膽固醇高十大飲食禁忌

1、高膽固醇的攝入

控制膽固醇的攝入，每天攝入的膽固醇控制在200毫克以下，蛋黃、動物內(nèi)臟、魚籽、豬腦、羊腦、肥肉、蟹黃等，日常分行生活中少吃或盡量不吃，控制好飲食。

2、海產(chǎn)品吃太多神奇養(yǎng)生網(wǎng) Www.lyXUnloNg.cOm

高膽固醇的人，要少吃海產(chǎn)品，海鮮、蝦蟹等都是高膽固醇食物，有的魷魚、墨魚等脂肪含量也比較高，不適合高膽固醇患者食用。

3、喝酒吸煙

高膽固醇的人本身就很容易發(fā)生心血管疾病，像動脈粥樣硬化。而吸煙喝酒就會損傷血管，增加患上心血管疾病的風險，一定要戒掉。

4、吃奶油

高膽固醇的人少吃活盡量不吃奶油，奶油中含有大量的膽固醇和脂肪，是心血管疾病的始作俑者，不僅是動物性奶油，植物性奶油高膽固醇患者也不能吃。

5、纖維素食物攝入不足

有研究顯示纖維素食物攝入足量的人們，血液中的膽固醇含量水平是平衡的，纖維素能清楚我們血液中的膽固醇含量，降低血脂，因此高膽固醇患者平時多吃一些纖維素含量高的食物。

6、維生素C食物攝入不足

維生素C食物攝入不足，會直接導致血液中和肝臟中的膽固醇含量升高，膽固醇的轉(zhuǎn)化速率降低，會導致膽固醇在體內(nèi)積累，很容易引發(fā)動脈粥樣硬化。

7、含磷脂、鉻、碘食物的攝入不足

磷脂在血漿中起著乳化劑的作用，多吃些含磷脂豐富的豆制品等食物，可以維持血液中膽固醇含量的平衡，缺鉻或?qū)е卵懝檀荚龈撸钡鈺е录に厮浇档停梢赃m量吃點海帶、蘋果、香蕉等。

8、動物油脂攝入過多

動物油中富含飽和脂肪酸，最好不要用動物油來做菜，盡量用橄欖油、花生油、葵花籽油等，含有的是不飽和脂肪酸，對健康有利。注意椰子油中含有豐富的膽固醇，不要吃。

9、吃傷肝的食物

合成膽固醇的主要器官是肝臟，吃了傷肝的食物，會影響肝臟的健康，導致膽固醇的分泌不正常，平時少吃油膩、刺激性的食物。

10、糖分攝入過量

人體需要糖分，但是高膽固醇患者注意糖分不要過量攝入，糖分是產(chǎn)生膽固醇的原料，平時控制糖分的攝入還能抗老化，對身體時有好處的。