春季養生“夜臥早起” 遠離春困

春季養生，應注重精神調養。春季春困中醫謂：春主木，養生遠離在于肝，夜臥早起七情發于怒。春季春困應節怒暴以養其性，養生遠離將胸中郁悶之氣通過踏青觀花，夜臥早起信步于樹林河邊，春季春困以發散體內沉悶之氣，養生遠離與大自然融為一體。夜臥早起

　　常見的各種睡眠障礙

　　由于當代社會人們的工作壓力增加、生活節奏加快，養生遠離越來越多的夜臥早起人面臨著各種睡眠障礙問題。近期一項調查顯示，春季春困近七成被訪者每天平均睡眠時間不足7小時，養生遠離能夠保證8小時睡眠的職場人僅為24.6%。這項為期兩周的睡眠調查共涉及京、滬、粵等地的7000余名職場人。調查顯示，近五成職場人的睡眠質量并不好，偶爾會有失眠。僅有25.1%的職場人認為目前的休息時間能夠完全應對第二天的工作強度，而近六成的職場人會在第二天的工作中感到精神不振。

　　睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質的異常或在睡眠時發生某些臨床癥狀。常見的情況如失眠，入睡困難，過度清醒、早醒；睡眠倒錯，白天長睡不起，夜間通宵不眠；嗜睡，終日昏昏欲睡；夢游，夜間睡眠中起床活動；等等。睡眠障礙多受疾病如興奮、抑郁、緊張、焦慮、恐懼、幻覺或妄想的干擾引起。有資料顯示，近百種疾病會表現出睡眠障礙，1/3的高血壓患者、1/5的心臟病患者有失眠癥狀；一些精神焦慮癥、抑郁型人格障礙的人更是徹夜難眠；進入更年期的婦女也容易產生睡眠障礙。正常人也可因生活習慣、環境的改變，心理壓力過大，情緒極度不穩定，服用藥物等情況，出現短暫的睡眠障礙。

　　春天是人們最好的睡眠時季，因此人們常說“春眠不覺曉”，又有“春困”之說。一般來說，春天的睡眠質量比較高，也正適合進行調養。由于睡眠障礙的臨床表現形式是復雜多樣的，因此不能盲目地靠服用安眠藥來解決問題。建議在專業醫師的指導下通過藥物、改變生活作息等方法改善睡眠問題，不可自行盲目使用安眠藥。